4 Dampak Makan Berlebihan Saat Sahur, Mengantuk hingga Cepat Lapar Lagi

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT - Memperhitungkan porsi makan dengan cermat bisa membantu kelancaran ibadah puasa Ramadhan. Meski bersiap untuk tidak makan selama seharian, bukan berarti harus makan berlebihan.

Bukan hanya membuat perut terasa tidak nyaman, berlebihan makan saat sahur juga berdampak pada sistem metabolisme. Salah satu yang bisa langsung dirasakan adalah terkantuk-kantuk. BESTPRO

Berikut 4 dampak buruk yang dialami tubuh jika berlebihan makan sahur.

1. Risiko makin gemuk

Banyak orang mengalami peningkatan berat badan justru saat sedang berpuasa. Salah satu penyebabnya adalah makan berlebihan, semacam 'balas dendam' karena sudah seharian menahan lapar dan haus. Kalori yang masuk saat sahur dan berbuka jadi lebih banyak dibanding kebutuhan untuk sehari saat berpuasa. BPF

2. Malah cepat lapar

Sinyal lapar dan kenyang di otak dipengaruhi antara lain oleh hormon leptin. Kebiasaan makan berlebihan bisa memicu resistensi terhadap hormon ini, sehingga sinyal lapar-kenyang menjadi tidak terkontrol. Rasa lapar bisa saja muncul saat isi perut sebenarnya masih penuh. PT BEST PROFIT

3. Mengantuk

Dalam proses mencerna makanan, sel-sel di pankreas memproduksi insulin yang akan memicu peningkatkan hormon melatonin dan serotonin. Makin banyak kedua hormon ini dihasilkan, makin berat rasanya untuk mempertahankan mata tetap terbuka. Ngantuk berat! PT BESTPRO

4. Perut tidak nyaman

Normalnya, lambung manusia mampu menampung 1 sampai 1,5 liter makanan. Bahkan bisa lebih banyak lagi jika dipaksakan. Butuh waktu sekitar 2 jam untuk mengosongkannya lagi, dan selama itu perut akan terasa penuh dan tidak nyaman jika terlalu penuh. PT BEST PROFIT FUTURES

Manfaat Daging Kelapa untuk Buka Puasa, Salah Satunya Tingkatkan Imun Tubuh

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT - Kelapa merupakan buah yang memiliki banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya. Tak hanya airnya yang segar diminum saat buka puasa, daging kelapa juga memiliki sederet manfaat yang baik untuk tubuh.

Daging kelapa kaya akan nutrisi seperti serat, protein, karbohidrat, kalium hingga mangan. Mangan diketahui memiliki manfaat mendukung fungsi enzim dan metabolisme lemak dalam tubuh. Selain air kelapa, banyak orang yang juga mengkonsumsi dagingnya untuk berbuka puasa. BESTPRO

Berikut beberapa manfaat daging kelapa, seperti dikutip Healthline:

Hindari risiko penyakit jantung

Kandungan minyak kelapa pada dagingnya dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan mengurangi kolesterol LDL (buruk). Kandungan ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung. PT BEST PROFIT

Turunkan berat badan

Sebuah studi menunjukkan kandungan Medium Chain Triglyceride (MCT) di dalamnya dapat membantu mempercepat perasaan kenyang, pembakaran kalori, dan pembakaran lemak. Selain itu terdapat kandungan serat yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah makan berlebih saat buka puasa. BPF

Membantu pencernaan

Serat yang terkandung dalam daging kelapa dapat membantu mengangkat kotoran serta mendukung keteraturan usus untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Kandungan lemak dalam dagingnya juga membantu menyerap nutrisi yang larut dalam lemak termasuk vitamin A,D,E, dan K. PT BESTPRO

Tingkatkan imunitas

Mengkonsumsi daging kelapa juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas serta mengurangi peradangan. Karena terdapat mangan dan antioksidan di dalamnya. MCT buah ini juga disebut sebagai penekan tumor. BEST PROFIT FUTURES

Bantu perbaiki fungsi otak

MCT dalam minyak kelapa yang terkandung di dalam dagingnya dapat menjadi sumber alternatif untuk glukosa. Kandungan ini dapat membantu orang yang memiliki gangguan memori atau fungsi otak, seperti orang dengan penyakit alzheimer. PT BEST PROFIT FUTURES

Pemerintah RI Ingatkan Belum Ada yang Kebal Corona

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT - Keberadaan vaksin jadi satu-satunya tumpuan harapan untuk membentuk kekebalan terhadap virus Corona. Sambil menantikan ada temuan vaksin di masa mendatang, mau tidak mau COVID-19. hanya bisa dicegah dengan cara menghindarinya.

"Kenyataannya sampai saat ini belum ada vaksin," kata juru bicara pemerintah untuk penanganan virus corona COVID-19, Achmad Yurianto, dalam konferensi pers di BNPB yang disiarkan melalui YouTube, Minggu (10/5/2020). BESTPRO

"Belum ada orang yang kemudian bisa mendapatkan kekebalan terhadap penyakit ini," tegas Yuri, sapaan akrabnya. BEST PROFIT FUTURES

Selama belum ada vaksin, cara satu-satunya menurut Yuri adalah menghindari risiko tertular COVID-19. Peran keluarga menurutnya penting untuk saling melindungi. BPF

Hingga Minggu (10/5/2020), tercatat 14.032 kasus positif di Indonesia. Sebanyak 2.698 pasien dinyatakan sembuh dan 973 meniggal dunia. PT BEST PROFIT FUTURES

Ditegur soal Masker Pemuda di Bogor Pukul Warga, Mengapa Mudah Sekali Marah?

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT - Viral seorang pemuda yang marah-marah hingga memukul saat ditegur untuk memakai masker dengan benar saat penjagaan check point pembatasan sosial berskala besar (PSBB), Sabtu (9/5/2020). Kapolsek Jonggol AKP Agus Hidayat menjelaskan kejadian ini berawal ketika polisi bersama Ketua Karang Taruna Desa Sukamanah, Jonggol, Andri Irman menegur seorang pemuda, MI, agar memakai masker dengan benar saat dilakukan penjagaan di check point PSBB. Namun, MI marah karena tidak diterima ditegur petugas yang berjaga.

"Karena itu tadi, dia (MI) kan sempat disuruh pakaimaskernya disuruh yang betul. Tapi dia mau buru-buru. 'Pak saya mau buru-buru nih'. Sama anggota 'pakai dulumaskernya yang bagus'. Terus dia nggak terima. Anggota sih sudah humanis ya," kata Agus, ketika dihubungi, Minggu (10/5/2020). BESTPRO

Psikolog klinis, Mario Carl Joseph, MPsi, dari MS Wellbeing Jakarta mengatakan kondisi pendemi Corona saat ini menjadi salah satu dampak seseorang mudah marah dan tersinggung. Hal ini ia kaitkan dengan kesulitan adaptasi seseorang terhadap kondisi di tengah pandemi Corona. PT BEST PROFIT

"Dalam situasi bencana ya akan sangat berpotensi menyebabkan orang itu mengalami berbagai masalah yang terkait dengan kesehatan jiwa. Kalau bencana itu kan dia ada yang bencana alam yang disebabkan karena faktor alam, kemudian bencana non alam, pandemi ini faktor non alam karena penyebabnya itu bukan alam, bencana itu mengakibatkan berbagai dampak baik psikis maupun psikologis begitu juga ekonomi, begitu kan," ungkapnya saat dihubungi detikcom Minggu (10/4/2020). PT BESTPRO

Ia menjelaskan ampak dari bencana non alam seperti pandemi Corona disebut menimbulkan beragam reaksi. Dari cemas, tersinggung, hingga mudah marah. BEST PROFIT FUTURES

"Pada dasarnya setiap orang punya kemampuan untuk pulih, Nah tapi berbeda-beda, ada yang cenderung lebih lama untuk pulih, begitu juga sebaliknya," paparnya. Mario menjelaskan orang yang marah disebabkan karena stres. Stres ini muncul karena kemungkinan kondisi yang sulit di tengah pandemi Corona. Menurutnya tak semua orang bisa langsung beradaptasi dengan baik terhadap pandemi Corona, butuh proses. BPF

"Bisa saja terjadi pada seseorang yang mengalami dampak pandemi, karena ketidakmampuan seseorang dalam menyesuaikan dengan pandemi. Tapi intinya adanya perilaku agresif yang meningkat itu bisa terjadi ketika seseorang kurang mampu menyesuaikan diri dan beradaptasi dengan tuntutan-tuntutan apalagi dengan situasi seperti ini," pungkasnya. PT BEST PROFIT FUTURES

Catat, Ini Waktu Olahraga yang Disarankan Dokter Saat Puasa

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT - Meskipun memasuki bulan Ramadhan, tak ada alasan bagi seseorang untuk tidak berolahraga. Banyak pakar kesehatan yang tetap menganjurkan melakukan olahraga ketika puasa untuk menjaga tubuh agar tetap bugar, terlebih di masa pandemi virus Corona COVID-19.

Praktisi kesehatan olahraga dari Slim and Health Sports Therapy, dr Michael Triangto, SpKO, mengatakan idealnya olahraga saat puasa dapat dilakukan setelah sahur dan sebelum berbuka. Namun ia lebih menganjurkan berolahraga sore hari menjelang waktu berbuka. BESTPRO

"Lebih saya anjurkan adalah menjelang waktu berbuka, di mana pada waktu menjelang berbuka kita lakukan dengan intensitas yang tidak terlalu berat, ringan, sampai sedang," kata dr michael di webinar online, Kamis (7/5/2020). PT BEST PROFIT

"Di situ kita akan mampu berlatih dan bilamana menjadi haus itu waktu untuk membatalkannya tidak terlalu lama. Kalau kita menjadi lapar waktu berbuka puasa juga sudah dekat," lanjutnya. PT BESTPRO

dr Michael kemudian menjelaskan, olahraga yang dilakukan setelah sahur dapat mengganggu puasa seseorang karena dapat membuat tubuh terasa lemas dan lelah. Ia juga tidak menyarankan berolahraga malam hari karena dapat mengganggu kualitas tidur dan dapat berdampak pada sahur seseorang. BPF

"Karena dengan berpuasa kita akan cenderung akan mudah mengalami dehidrasi dan setiap kita berolahraga akan meningkatkan metabolisme tubuh. Ini yang dikenal dari sisi kedokteran sebagai EPOC (Excess of Post Exercise Oxygen Consumption) bilamana kita selesai berolahraga, badan kita masih terasa hangat," kata dr Michael. BEST PROFIT FUTURES

"Bila ini terjadi pada malam hari, diperberat dengan kondisi dehidrasi tadi yang belum teratasi dengan baik, maka kita akan mengalami kesulitan tidur. Kita khawatirkan sahurnya nanti terlambat,"pungkasnya. PT BEST PROFIT FUTURES

Ahli Gizi Sarankan Minum Air Kelapa Saat Buka Puasa, Ini Alasannya

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT – Air kelapa merupakan salah satu minuman segar yang banyak dipilih untuk berbuka puasa. Selain menyegarkan, minuman ini ternyata juga mengandung banyak kandungan yang baik untuk tubuh.

Dokter gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP) dr Titi Sekarindah, MS, SpGK, merekomendasikan minum air kelapa saat berbuka. Rasanya yang segar dan manis dapat menghindari tubuh dari dehidrasi, terlebih ketika berpuasa seharian. BESTPRO

“Air kelapa itu segar dan fresh. Mengandung manis gitu, jadi kita memakan sesuatu yang segar dan enak,” kata dr Titi saat dihubungi detikcom, Selasa (5/4/2020). PT BEST PROFIT

Selain menyegarkan, banyak kandungan baik seperti vitamin, kalium, dan natrium dalam air kelapa. Kandungan kalium yang tinggi pada air kelapa dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu air kelapa juga diketahui sebagai sumber antioksidan yang baik buat tubuh. PT BESTPRO

“Selain itu juga, dia (air kelapa) mengandung beberapa elektrolit seperti natrium, kalium yang bagus buat tubuh, dan yang penting enak,” kata dr Titi. BPF

Mengkonsumsi air kelapa sebaiknya tanpa gula, karena di dalamnya sudah mengandung kadar gula alami yang membuat rasanya manis. Ia kemudian mengingatkan, walaupun harus menggunakan gula agar tidak berlebihan. BEST PROFIT FUTURES

“Pokoknya kalau mau ngasih gula jangan berlebihan lah. Aku selalu menganjurkan kalau ingin minum manis satu kali saja atau bisa diganti pakai buah-buahan yang manis itu kan bisa juga,” tutupnya. PT BEST PROFIT FUTURES

Kesalahan Saat Sahur dan Berbuka yang Bikin Badan 'Tumbang' Saat Puasa

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN
 
BESTPROFIT - Terkadang saat sahur beberapa orang tidak memikirkan kandungan gizi pada makanan yang dikonsumsinya, karena yang terpenting adalah ia merasa kenyang dan siap menjalani puasa.

"Sahur itu juga bukan berarti kita makan gila-gilaan, kita jejelin yang namanya perut sampai kesannya sudah nggak kuat lagi karena sesak dengan segala macam nasi pakai tepung yang kayanya menurut kita tuh saving energy," kata ahli gizi komunitas dr Tan Shot Yen, Rabu (29/4/2020). BESTPRO
 
Menurut dr Tan, berbagai macam makanan berbahan dasar refined grain atau gandum halus seperti roti, mi, sereal, dan lain-lain bukanlah jenis karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena makanan jenis ini bisa menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit di kemudian hari. PT BEST PROFIT
 
"Miskin serat, miskin antioksidan, cepat diubah jadi gula. Gula (darah) naik, insulin naik buat menekan gula darah agar tidak diabetes orangnya," jelasnya. PT BESTPRO
 
"Saat gula ditekan, disimpan sebagai cadangan dalam hati dan otot. Tapi cadangan di dua organ ini kecil banget, (sedangkan) cadangan terbesar tanpa limit adalah lemak," lanjutnya. BPF
 
Ketika gula darah naik dan menjadi lemak di dalam tubuh, itu bisa meningkatkan risiko timbulnya diabetes, obesitas, hipertensi, dan sindroma metabolik atau kumpulan berbagai macam gejala penyakit secara bersamaan. BEST PROFIT FUTURES
 
"Bahkan kekebalan tubuhnya hancur-hancuran dan risiko (terkena) COVID-19 meningkat," tuturnya. PT BEST PROFIT FUTURES