Konsumsi Vitamin C Terlalu Banyak, Adakah Efek Sampingnya?

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT - Mendapatkan cukup vitamin tentu sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat. Asupan vitamin yang cukup juga berperan penting untuk penyembuhan luka, menjaga tulang tetap kuat, bahkan meningkatkan fungsi otak.

Suplemen vitamin C misalnya salah satu jenis yang sering dikonsumsi orang-orang karena dianggap baik dalam menjaga daya tahan tubuh. Tapi apakah mungkin mengonsumsi terlalu banyak vitamin C bisa berakibat buruk bagi tubuh? BESTPRO

Dikutip dari Healthline, terlalu banyak mengonsumsi vitamin C rupanya dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Secara umum efek samping ini tidak terjadi dari bahan makanan yang mengandung vitamin C, melainkan dari konsumsi vitamin dalam bentuk suplemen. Gejala gangguan pencernaan dari asupan vitamin C yang berlebihan bisa menyebabkan diare dan mual. BPF

Jika kamu mengalami masalah pencernaan akibat mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, cukup kurangi dosis suplemen yang sedang dikonsumsi. BEST PROFIT FUTURES

Semua efek buruk vitamin C, termasuk gangguan pencernaan dan batu ginjal, terjadi ketika orang meminumnya dalam dosis besar lebih dari 2.000 mg. Jika kamu memilih untuk mengonsumsi suplemen vitamin C, solusi terbaik adalah mengonsumsinya tidak lebih dari 100% kebutuhan harian, yaitu 90 mg per hari untuk pria dan 75 mg per hari untuk wanita. PT BEST PROFIT FUTURES

5 Minuman dan Makanan Pembakar Kalori

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT -- Makanan tak cuma bisa mengenyangkan perut. Namun pada kenyataannya, konsumsi makanan yang tepat akan membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Proses makan itu sendiri juga akan membantu Anda untuk membakar kalori. Mengunyah, mencerna, dan menyimpan makanan membutuhkan kalori. Para ilmuwan menyebutnya sebagai efek termal makanan atau TEF. BESTPRO

TEF atau efek termal makanan adalah komponen utama dari total pengeluaran energi harian atau TDEE Anda. Ini adalah jumlah total kalori yang Anda bakar sepanjang hari. PT BEST PROFIT

Segala sesuatu yang Anda lakukan di siang hari mampu membakar kalori, termasuk makan. Namun jangan berharap kalau kalori yang dibakar akan sangat banyak. Kalori yang terbakar dari makan dan mencerna makanan hanya 5-10 persen dari total pembakaran kalori. Jika Anda membakar 2.000 kalori per hari, Anda membakar sekitar 100-200 kalori dari makan makanan. Sekitar 30-75 kalori per makanan, terlepas dari makanan yang dipilih. PT BESTPRO

Namun berita baiknya, ada beberapa makanan yang bisa membantu pembakaran kalori lebih besar. Hanya saja, makanan ini tak bisa sembarangan. Ada beberapa makanan yang bisa membakar kalori lebih banyak daripada yang lain. Mengutip Very Well Fit, makanan yang mengandung protein bisa membantu tubuh membakar kalori lebih banyak dan membantu menambah massa otot. BPF

Beberapa jenis makanan yang bisa membantu membakar kalori antara lain:

1. Salmon
Semua jenis ikan mengandung asam omega-3, khususnya salmon. Menyantap 2 porsi ikan seminggu akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan protein salmon juga tinggi dan sedikit mengandung lemak. BESTPROFIT

2. Makanan pedas
Makanan pedas jadi salah satu makanan kesukaan orang Indonesia. Tahukah Anda kalau ternyata makanan pedas juga bisa membantu membakar kalori lebih banyak? PT BEST PROFIT

Semua ini karena kandungan capcaisin dalam cabai yang memungkinkan peningkatan perasaan kenyang. Dengan kata lain, makanan pedas akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. BESTPRO

3. Seledri
Selama ini seledri dikenal sebagai bahan masakan atau jus. Seledri juga dipakai untuk menurunkan risiko darah tinggi. Selain itu, seledri juga bisa membantu Anda untuk membakar kalori lebih banyak. BEST PROFIT

Seledri mengandung kalori yang rendah karena kandungan utamanya adalah air. Anda bisa menikmatinya dalam bentuk jus atau pun disantap bersama dengan saus celupan yogurt atau diolah untuk campuran sup. BPF

4. Teh hijau
Teh hijau memang sudah lama dikenal sebagai 'alat bantu' untuk menurunkan berat badan, kolesterol, dan juga membakar kalori lebih banyak. Penelitian menunjukkan bahwa minum 2-3 cangkir teh hijau per hari bisa membantu menurunkan berat badan. BEST PROFIT FUTURES

5. Kopi
Jika Anda tak suka teh hijau dan lebih memilih kopi, minuman yang satu ini juga bisa membantu membakar kalori lebih banyak. Studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism melaporkan bahwa mereka yang minum minuman kafein sebelum olahraga bisa membakar kalori 15 persen lebih banyak dibandingkan dengan yang tidak minum kopi. PT BEST PROFIT FUTURES

Studi Baru Temukan Bukti Pertama Keterkaitan Vape dan Risiko Penyakit Paru

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT - Vaping atau menggunakan rokok elektrik untuk jangka waktu lama dikaitkan dengan risikio peningkatan penyakit pernapasan termasuk penyakit paru obstruktif  kronis, bronkitis kronis dan asma.

Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine belum lama ini adalah penelitian pertama yang melihat keterkaitan antarea penggunaan vape dan penyakit paru jangka panjang dalam periode 3 tahun. BESTPRO

"Ini adalah studi longitudinal pertama dalam populasi umum untuk melihat vape dan penyakit par kronis. Jika kita melakukan penelitian ini dalam lima tahun lagi kita mungkin akan menemukan efek yang lebih besar," kata Stanton Glantz, penulis senior dan direktur University of California, mengutip CNN. PT BEST PROFIT

Data yang berasal dari Penilaian Penduduk tenrang Tembakau dan Kesehatan dikumpulkan dari tahun 2013 hingga 2016. Hasilnya menunjukkan risiko pengembangan penakit pernapasan yang signifikan baik yang hanya merokok vape terlebih yang merokok vape juga rokok konvensional. PT BESTPRO

"Jika pengguna ganda, Anda artinya merokok vape dan konvensional secara bersamaan, maka risikonya akan meningkat dua kali lipat," tambah Glantz. BEST PROFIT FUTURES

Terlihat bahwa rokok elektrik memang bisa membahayakan paru dalam berbagai cara. Vape juga dapat menyebabkan peradangan dan merusak pertahanan serta kekebalan tubuh. PT BEST PROFIT FUTURES

BNPB: Waspada Gempa Disusul Tsunami Tahun 2020

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT -- Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) meminta masyarakat mewaspadai jenis bencana geologi seperti gempa bumi disusul tsunami dan jenis bencana vulkanologi seperti erupsi gunung api pada kurun waktu 2020.

Hal tersebut diutarakan Kepala Pusat Data dan Informasi BNPB Agus Wibowo merujuk dari sumber Kementerian/Lembaga dan para pakar. BESTPRO

"Potensi bencana yang perlu diwaspadai untuk tahun depan adalah bencana gempa yang disusul tsunami, lalu bencana vulkanologi," kata Agus saat memberi paparan dalam agenda 'Refleksi Bencana Tahun 2019 dan Proyeksi Bencana 2020' di Kantornya, Jakarta, Senin (30/12). PT BEST PROFIT

Data prakiraan potensi bencana Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyebutkan enam titik zona potensi aktif berdasarkan seismisitas 2019 yang meliputi Nias, Lombok-Sumba, Ambon, Banda dan Mamberamo. BPF

Kepala BMKG Dwikorita Karnawati mengimbau agar daerah yang berpotensi memiliki kerawanan tingkat tinggi tersebut agar waspada dan meningkatkan kapasitas mitigasi. PT BESTPRO

Masyarakat diimbau selalu merujuk kepada informasi peringatan dini BMKG sebagai dasar perhitungan dalam mengambil keputusan. BESTPRO

"Kami mengimbau agar masyarakat dapat menjadikan informasi peringatan dini ini sebagai bahan pertimbangan dalam pengambilan keputusan untuk kesiapsiagaan," kata dia. PT BEST PROFIT

Kepala BNPB, Doni Monardo menyatakan lembaganya tetap mengutamakan langkah pencegahan dalam penanggulangan bencana. BEST PROFIT FUTURES

Selain itu, ia mengingatkan perihal pentingnya kesadaran kolektif antara pemerintah dengan masyarakat yang harus sejalan. Pelibatan unsur ahli dan pakar serta fungsi peran kearifan lokal, menurut dia, harus digunakan sebagai langkah untuk memberikan pemahaman kepada masyarakat. BPF

"Menyadarkan masyarakat tidak bisa dilakukan pemerintah pusat saja. Perlu campur tangan kearifan lokal yang ada di tengah masyarakat, baik tokoh adat maupun tokoh agama. Karena urusan bencana adalah urusan bersama," kata dia. PT BEST PROFIT FUTURES

Cara Sehat Jalankan Resolusi Diet di Tahun Baru

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT - Jelang tahun baru, tak lengkap rasanya bila tidak memiliki resolusi untuk kebaikan diri. Salah satu resolusi yang paling sering direncanakan adalah hidup lebih sehat dan mencoba melakukan diet untuk mendapat tubuh yang ideal.

Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur mengatakan untuk menjalani diet sehat diperlukan tekad dan niat yang teguh agar tak gagal. Selain itu, ada baiknya untuk memecah resolusi kita menjadi beberapa tahap, dan memulainya dengan langkah kecil terlebih dahulu. BESTPRO

"Pola diet yang paling tepat adalah mengatur jumlah kalori yang masuk, tidak lebih dari energi yang dikeluarkan bukan mengurangi waktu makan atau juga menghilangkan nutrisi tertentu," ujar dr Muliaman kepada detikHealth baru-baru ini. PT BEST PROFIT

Sebagai kesimpulan agar resolusi diet untuk menurunkan atau menjaga berat badan di 2020 berjalan baik, maka tetapkan niat yang kuat paling tidak agar lebih sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya di 2020. BPF

"Kemudian atur pola makan dengan baik mulai dengan pola diet seimbang dengan mengatur jumlah kalori yang masuk, atau berolahraga-exercise 30 menit sehari. Bukan menghilangkan nutrisi atau hanya makan makanan tertentu saja," tuturnya. PT BESTPRO

dr Muliaman menyebutkan prinsip nutrisi saat diet itu ada 6 macam, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Yang paling penting batasan kalori kurang lebih 1200-1300 kkal per hari dan biasanya lemak dan karbohidratnya yang harus berkurang. BESTPROFIT

"Protein, serat serta karbohidrat lepas lambat seperti isomaltulosa adalah nutrisi yang sangat berperan dalam mengontrol kalori yang masuk sehingga bisa mengontrol berat badan," jelasnya. BEST PROFIT FUTURES

Nah, salah satu nutrisi yang mengandung nutrisi diatas adalah Slim & Fit yang bisa menjadi alternatif untuk mengatur masuk nya kalori pengganti sarapan dan makan malam dengan kandungan gizi yang lengkap dan seimbang untuk diet. BESTPRO

Slim & Fit Cookies hanya mengandung 90 kalori serta terbuat dari oat, multigrain, dan serat, sehingga bisa digunakan sebagai camilan untuk orang yang sedang diet. Kemasan sachet yang praktis juga mudah dibawa ke mana-mana. PT BEST PROFIT FUTURES

Emas Antam Melambung ke Level Rp762 Ribu per Gram

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT -- Harga jual emas PT Aneka Tambang (Persero) Tbk atau Antam berada di posisi Rp762 ribu per gram pada Jumat (27/12) atau meningkat Rp4.000 dari Rp758 ribu per gram pada Kamis (26/12). Begitu pula dengan harga pembelian kembali (buyback) naik Rp5.000 dari Rp673 ribu menjadi Rp678 ribu per gram pada hari ini.

Berdasarkan data Antam, harga jual emas berukuran 0,5 gram senilai Rp400,5 ribu, 2 gram Rp1,46 juta, 3 gram Rp2,15 juta, 5 gram Rp3,61 juta, 10 gram Rp7,15 juta, 25 gram Rp17,6 juta, dan 50 gram Rp35,13 juta. Kemudian, harga emas berukuran 100 gram senilai Rp70,2 juta, 250 gram Rp175,25 juta, 500 gram Rp355,8 juta, dan 1 kilogram Rp699,6 juta. BESTPRO

Harga jual emas tersebut sudah termasuk Pajak Penghasilan (PPh) 22 atas emas batangan sebesar 0,45 persen bagi pemegang Nomor Pokok Wajib Pajak (NPWP). Bagi pembeli yang tidak menyertakan NPWP memperoleh potongan pajak lebih tinggi sebesar 0,9 persen. PT BEST PROFIT

Sementara, harga emas di perdagangan internasional berdasarkan acuan pasar Commodity Exchange COMEX berada di posisi US$1.514,9 per troy ons atau naik 0,03 persen. Sebaliknya, harga emas di perdagangan spot terkoreksi 0,04 persen ke US$1.510,96 per troy ons pada pagi ini. BPF

Analis Maxco Futures Suluh Adil Wicaksono memperkirakan harga emas di pasar internasional akan meningkat dan bergerak di rentang US$1.500 sampai US$1.514 per troy ons pada hari ini. Sentimen utama datang dari belum ada kepastian penandatangan kesepakatan damai pada hubungan dagang antara Amerika Serikat dan China jelang tutup tahun ini. PT BESTPRO

"Indeks saham AS menyentuh rekor tertingginya diikuti kenaikan safe haven emas selama empat hari terakhir," ungkapnya kepada CNNIndonesia.com. BESTPROFIT

Selain itu, tidak ada rilis data ekonomi yang perlu diwaspadai bagi pergerakan harga emas. Hal ini membuat harga emas di pasar spot dan emas fisik langsung meningkat pada akhir pekan ini. BEST PROFIT FUTURES

Kendati begitu, Suluh melihat ada potensi penurunan harga emas pada awal tahun depan. "Karena akan ada tren baru minggu depan," pungkasnya. PT BEST PROFIT FUTURES

Puasa Intermiten Jadi Diet Terpopuler di Google Sepanjang 2019

PT BESTPROFIT FUTURES MEDAN

BESTPROFIT - Puasa atau diet intermiten menjadi salah satu diet terpopuler sepanjang tahun 2019, demikian dilaporkan situs Mind Body Green. Puasa intermiten atau intermitten fasting diungkapkan oleh Google jadi diet yang paling dicari di tahun 2019 dan menempati nomor 1.

Para selebriti mancanegara seperti Halle Berry, Vanessa Hudgens, Reese Witherspoon, dan Jennifer Anniston sangat vokal akan kesukaan mereka terhadap diet ini. Namun di luar itu, puasa intermiten terbukti memiliki manfaat kesehatan, sehingga tak mengejutkan diet ini melonjak dari posisi ke delapan hingga yang paling atas. BESTPRO

Berbeda dengan diet-diet ngetren lainnya yang berkutat di soal lemak atau karbohidrat, puasa intermiten biasanya dilakukan dengan formula 5-2 atau dua hari berpuasa dalam seminggu, 5 hari seperti biasa. Meski ada banyak debat tentang seberapa aman melakukan puasa, banyak dokter menyebut puasa intermiten lebih dari sekadar diet. PT BEST PROFIT

"Ini bukan cuma tren numpang lewat, ini tren 5.000 tahun lamanya. Semua mekanisme puasa sangat manusiawi secara dalam, intrinsik," tutur Jason Fung, MD. PT BESTPRO

Hal ini disebabkan puasa intermiten lebih dari hanya mengubah gaya hidupmu dan mempromosikan kesehatan jangka panjang, misalnya seperti menurunkan risiko diabetes, penyakit inflamasi, dan tekanan darah tinggi, daripada cuma soal menurunkan berat badan. BPF

Selain puasa intermiten, diet Mediterania berada di posisi ke 5 tahun lalu dan masih menjadi diet yang mempromosikan kesehatan otak dan penuaan yang sehat secara baik. Mengejutkannya, diet ini tak masuk top 10, sama halnya seperti diet keto yang merajai diet terpopuler tahun lalu. PT BEST PROFIT FUTURES